低GI值飲食

控碳不戒碳！減少精致碳水的攝入，增加低GI碳水。高GI的食物會使血糖快速上升對胰島素產生影響，可以將白米飯、白面饅頭等精細碳水，用低GI的食物黑麥、全麥、綠豆、紅豆等粗糧代替。

少吃油炸燒烤類食物

食物在烹飪過程中也會產生AGEs（糖化最終產物），控糖也就是在控AGEs。糖油炸燒烤類食物里有較多AGEs，要少吃，蒸煮會減少AGEs的產生。

保證充足睡眠少熬夜

熬夜會加速皮膚中AGEs的堆積，充分的睡眠才利于新陳代謝。戒煙酒、多喝茶，吸煙喝酒都會加速皮膚衰老，會引起皮膚發黃、缺水暗沉等問題。

多運動，提高新陳代謝

定期的有氧運動，可以代謝掉多余的糖分，減少糖分在組織細胞的積累，有效避免“糖化反應”，而且運動可以增加肌肉的含量，肌肉中的肌酸和肌肽有一定抗糖化作用。

使用抗糖成分的護膚品

如肌肽、煙酰胺、谷胱甘肽，以及一些植物精粹成分，如合歡樹提取物、丹參皮提取物、石榴提取物等。